Share It
Berita Unik & Terkini

Langkah-Langkah Efektif Berhenti Merokok
April 8, 2021

Langkah-Langkah Efektif Berhenti Merokok

Berhenti merokok bagi seorang perokok mungkin adalah salah satu hal yang sulit untuk dilakukan, meskipun masyarakat umum yang bukan perokok terkadang bertanya “Apa susahnya berhenti merokok?” Jawabannya tentu sangat sulit sekali berhenti merokok terutama jika kebiasaan tersebut sudah dilakukan selama bertahun-tahun dan menjadi bagian dari aktifitas keseharian seseorang. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan oleh seorang perokok untuk menghilangkan kebiasaan merokoknya.

Langkah pertama untuk menghilangkan kebiasaan merokok adalah dengan membuang semua stok rokok yang kita miliki dan simpan. Seorang perokok biasanya selalu memiliki persediaan rokok yang disimpannya meskipun mungkin hanya sebatang. Upaya untuk berhenti merokok akan sia-sia jika masih ada rokok di sekitar sang perokok.

Keberadaan sisa rokok tersebut akan terus-menerus menggoda hingga akhirnya sang perokok tidak sanggup untuk tidak merokok. Selain sisa rokok, singkirkan juga asbak rokok dan korek api dari pandangan sang perokok karena keduanya juga bisa memancing sang perokok untuk membatalkan niatnya berhenti merokok.

Sumber foto: Pexels.com

Langkah kedua. Beberapa perokok mengaku sangat ingin berhenti merokok bahkan sudah berusaha menyingkirkan rokok yang dimilikinya. Namun kebiasaan lamanya yakni memegang dan memainkan rokok di tangan sulit untuk dihilangkan. Hal ini banyak sekali terjadi di kalangan perokok yang mencoba berhenti merokok. Mereka yang tidak tahan akhirnya terpaksa memainkan rokok di tangannya yang akhirnya berujung pada kebiasaan merokok yang terulang kembali. Apabila menghadapi masalah seperti ini, solusinya adalah bermainlah dengan barang lain seperti pensil atau pulpen di tangan. Jangan jadikan hal sepele ini sebagai alasan untuk kembali merokok.

Langkah berikutnya bagi perokok yang ingin berhenti merokok adalah rajin menggosok gigi setelah makan. Boleh percaya atau tidak, menggosok gigi memang merupakan salah satu solusi apabila seseorang ingin berhenti merokok. Biasanya seorang perokok akan mulai menyalakan rokok tidak lama setelah dirinya selesai makan, jika hal ini tidak dilakukan seorang perokok biasanya mudah terlihat cemas dan tidak tenang. Bagi perokok, cobalah untuk membiasakan diri menggosok gigi sesaat setelah selesai makan.

Apabila seseorang sudah menggosok gigi, umumnya mereka tidak akan mau mengkonsumsi makanan maupun minuman lagi (kecuali air putih) agar gigi dan mulut mereka tidak kotor dan bau lagi. Hal yang sama ternyata juga terjadi kepada perokok. Berdasarkan penelitian, seorang perokok yang setelah makan langsung menggosok gigi memiliki kecenderungan memilih tidak merokok lagi setelahnya. Apabila hal ini dilakukan secara rutin dan disiplin, bukan mustahil perokok tersebut dapat dengan cepat berhenti dari kebiasaan merokoknya.

Langkah terakhir atau langkah keempat dalam upaya berhenti dari kebiasaan merokok adalah mengganti konsumsi minuman kopi dengan teh atau jus buah. Hampir semua perokok di dunia pasti setuju bahwa minuman kopi adalah teman terbaik saat merokok. Bahkan di kalangan tertentu masyarakat Indonesia banyak yang memegang prinsip bahwa tidak bisa makan nasi tidak apa-apa, asalkan bisa minum segelas kopi dan sebatang rokok.

Sumber foto: ryanhalloway.files.wordpress.com

Menariknya rokok yang disajikan dengan minuman lain seperti teh dan jus buah konon tidak senikmat jika disajikan dengan kopi. Meskipun ada yang tidak mempermasalahkannya namun mayoritas memang lebih menyukai minum kopi sambil merokok yang konon memiliki sensasi luar biasa. Kopi seolah menggoda perokok untuk menikmati minuman tersebut dengan ditemani rokok, tentu saja ini godaan besar bagi mereka yang tengah berjuang berhenti dari kebiasaan merokok.

Apabila seorang perokok ingin berhenti merokok, mungkin tidak ada salahnya mencoba melakukan cara unik ini. Mulailah kurangi minuman kopi dan beralih ke minuman lain seperti teh atau jus buah yang tentunya jauh lebih sehat.

Merokok sangat berbahaya bagi kesehatan manusia karena memiliki efek buruk bagi kesehatan tubuh untuk jangka panjang. Berhenti merokok memang tidak mudah dan dibutuhkan keinginan dan kesadaran dari diri perokok itu sendiri untuk berhenti. Sebelum terlambat berhentilah merokok secepatnya dan mulai hidup sehat dan bahagia tanpa rokok!

AI