Share It
Berita Unik & Terkini

Begini Cara Tingkatkan Imun Tubuh di Masa Pandemi
July 18, 2021

Begini Cara Tingkatkan Imun Tubuh di Masa Pandemi

Pandemi selama dua tahun ini banyak membuat kisah. Dari yang terkena virus kemudian sembuh dan ada juga yang jiwanya tidak dapat tertolong. Tentu saja hal ini menjadikan pelajaran kehidupan karena pandemi ini membuat kita harus bebenah diri dalam segala hal, terutama menjaga kesehatan tubuh kita sendiri dengan baik.

Kekebalan tubuh atau imunitas juga menjadi perihal yang utama dalam membangun tubuh yang tahan gempuran virus. Apalagi virus Corona yang menulari masyarakat saat ini sangat berbahaya dan mematikan sehingga kita sebagai masyarakat harus lebih menjaga imun tubuh sebaik mungkin agar tetap kuat. Meningkatkan imun saat pandemi ini juga bisa dengan berbagai cara. Tak hanya membangun sugesti kepada diri sendiri agar tetap kuat mental dan fisik, tetapi ada beberapa hal yang harus kita perhatikan lebih dalam lagi, yakni:

Konsumsi makanan bergizi seimbang
Mengonsumsi makanan dengan gizi yang berimbang juga sebuah bukti keharusan di saat pandemi ini. Bagaimana tidak, virus yang mengancam setiap hari akan terus menghantui dan kita harus siapkan tentara-tentara dalam tubuh kita untuk melawannya dengan lantang. Jika kita mempunyai asupan makanan yang baik dan bergizi setidaknya, si tentara itu dapat bekerja menghalau virus yang akan masuk ke dalam tubuh kita.

Sumber foto: Pexels.com

Perbanyak konsumsi vitamin C
Sebagaimana kita tahu bahwa vitamin C sangat baik untuk meningkatkan imun kita. Apalagi saat pandemi bersamaan dengan pergantian musim hujan ke kemarau yang rasanya akan membuat tubuh menjadi lekas sakit dan lemas. Vitamin C bisa kita dapatkan dari buah-buahan, seperti jeruk, delima, semangka, pepaya, dan kiwi. Tak hanya itu, suplemen vitamin C juga diperbolehkan untuk dikonsumsi agar daya tahan tubuh kita tetap terjaga dengan baik.

Jauhi stres
Stres akan menjadi makanan sehari-hari dalam masa pandemi ini. Gempuran berita yang membuat kita menjadi down serta imun menurun juga akan menjadi ancaman. Stres pun akan tumbuh seiring kita selalu mencerna berbagai berita yang menyedihkan yang ada di media. Untuk itu, sebaiknya jauhi stres dengan mengalihkan aktivitas yang membuat hati senang, tutup media sosial yang membuat galau, tidak usah menonton televisi, perbanyak ibadah, mengerjakan hobi yang telah lama tertunda, atau isi dengan berkarya apa saja sehingga mengurangi stres yang mengancam setiap saat.

Berolahraga dengan rutin
Meskipun ruang gerak terbatas saat ini, berolahraga juga harus tetap dilakukan demi kesehatan tubuh kita. Kita bisa berolahraga di rumah memanfaatkan ruangan yang ada atau di halaman rumah sekalian berjemur untuk mendapatkan asupan vitamin D. Olahraga juga akan membuat adrenalin naik sehingga imun juga akan meningkat. Jadi,wajib berolahraga ya setiap saat agar tubuh tetap kebal terhadap virus yang bisa menggempur kapan saja.

Sumber foto: Pexels.com

Tidur yang cukup
Tidur juga mempunyai peranan yang baik. Stres akan muncul saat kita kekurangan tidur. Jadi, tidur sehari sebaiknya 7-8 jam agar tubuh kita kebal dan imun juga otomatis naik dengan baik.

Berjemur
Rasanya berjemur saat ini menjadi sebuah kewajiban yang hakiki. Oleh karena kita membutuhkan asupan vitamin D untuk menambah kekebalan tubuh kita saat berada di masa pandemi yang entah kapan usai ini. Berjemur juga bisa diisi dengan kegiatan yang menyenangkan, misalnya sambil berolahraga di halaman rumah atau sambil membaca buku, dan sebagainya.

Pandemi ini membawa banyak sekali perubahan dalam diri. Itulah hikmahnya yang bisa diambil oleh kita semua. Akhirnya, kita bisa memperhatikan kesehatan tubuh kita dengan lebih saksama. Tetap sehat dan semangat, ya!

RF