Share It
Berita Unik & Terkini

Jenis Makanan yang Aman untuk Penderita Diabetes
January 20, 2022

Jenis Makanan yang Aman untuk Penderita Diabetes

Manusia untuk menunjang kehidupannya serta kesehatannya butuh asupan makanan setiap hari. Makanan juga gak hanya sekadar mengenyangka, tapi juga mempunyai nutrisi yang berimbang agar tubuh tetap sehat dan kuat dalam menjalankan aktivitas. Kandungan vitamin serta nutrisi lainnya dalam makanan yang kita santap pun bermacam-macam sehingga kita bebas memilihnya sesuka hati. Yang membuat tenaga berlebih kita bisa memilih makanan yang kaya akan karbohidrat, lantas jika ingin tetap langsing juga kita mengonsumsi makanan yang rendah lemak, dan sebagainya. Intinya sesuai kebutuhan tubuh kita sendiri dan tentunya menyehatkan.

Termasuk untuk kebutuhkan orang yang mengidap penyakit, makanan sehat juga jangan sembarangan. Perhatikan sekali karena menyantap makanan juga merupakan bentuk pencegahan penyakit bahkan menghindari bahayanya. Bagi penderita diabetes, tentu saja harus menghindari makanan dengan glukosa yang tinggi dan memulai hidup sehat dengan menyantap makanann pilihan yang rendah gula. Dan kali ini, ada makanan aman yang bisa disantap setiap saat oleh penderita diabetes, di antaranya sebagai berikut ini:

Sereal
Sereal mengandung kadar gula yang rendah sehingga aman dikonsumsi sebagai makanan harian oleh penderita diabetes. Tak hanya itu, sereal juga mempunyai kadar serat yang sangat berlimpah dan bagus sekali untuk metabolism tubuh kita.

Sumber foto: Pexels.com

Telur rebus
Bagi penderita diabetes, menyantap makanan memang ada yang dipantang, tapi tak semuanya juga bukan yang bisa kita tidak makan? Jadi, bersenanglah jika ada yang bisa disantap setiap hari di kala sarapan, yakni telur rebus sebutir atau dua butir saja akan menyehatkan. Telur rebus sangat baik disantap karena mengandung setengah gram karbohidrat yang cukup rendah. Oleh sebab itu, diperkirakan telur tidak akan meningkatkan gula darah orang dengan diabetes. Jadi, bagi penderita diabetes kalian aman sekali menyantap telur rebus ini dan jadikan kebiasaan sehari-hari yang menyehatkan. Tentunya dibarengi makanan lain yang kadar gulanya rendah juga ya agar aman dan normal kandungan gula darahnya dalam tubuh kita.
 
Kacang kedelai
Seperti kita ketahui, penderita diabetes sangat tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan yang manis-manis, semisal kue cokelat, permen, dan sebagainya karena akan memberatkan kerja insulin. Insulin berperan sebagai hormon yang mengendalikan kadar gula darah pada tubuh kita. Jadi, untuk menghindari kadar gula yang tinggi, kita bisa menyantap kacang kedelai dengan merebusnya atau bahkan dijadikan susu, tetapi tetap perhatikan kadar gula yang dibubuhkan agar tidak terlalu banyak atau malah tidak membubuhkannya sama sekali.

Sumber foto: Pexels.com

Buah segar
Buah segar juga menjadi pilihan makanan aman bagi penderita diabetes. Buah segar memang banyak mengandung gula alami, tetapi kalian tidak usah khawatir karena aman dikonsumsi jika sesuai kebutuhan tubuh kita. Buah juga mempunyai manfaat lainnya bagi tubuh kita, selain mengandung nutrisi yang tinggi pun mengandung serat yang sangat baik bagi sistem pencernaan tubuh kita. Jadi, kebaikannya akan sangat terasa jika mengonsumsi buah karena selain mengenyangkan, menyegarkan, juga terasa ringan di pencernaan kita.

Diabetes memang penyakit yang membutuhkan pengawasan yang tinggi. Selain kita harus rajin dan telaten memantau kadar gula darah dalam tubuh kita, pun harus memperhatikan asupan makanan dengan baik. Tentu saja, jika kita disiplin dan ingin sehat, maka kadar gula darah juga akan terus normal. Namun, dengan normal sekali pun bukan berarti harus senang, justru harus diperhatikan secara berkesinambungan.

RF